بایگانی برچسب: تناسب اندام در 30 روز

برنامه تناسب اندام با روزانه ۷ دقیقه تمرین

برنامه تناسب اندام با روزانه 7 دقیقه تمرین

پیش از این نمونه های دیگر از مجموعه برنامه های تناسب اندام و ورزشی معرفی کرده بودیم. حال می خواهیم برای کسانی که نبود وقت را بهانه می کنند، اپلیکیشن دیگری تحت عنوان برنامه تناسب اندام با روزانه ۷ دقیقه تمرین را معرفی کنیم. اپلیکیشن می تواند برای افرادی که …

ادامه نوشته »

دانلود برنامه تمرینات انعطاف پذیری : Stretching & Flexibility

دانلود برنامه تمرینات انعطاف پذیری : Stretching & Flexibility

بسیاری از ما پس از استفاده ی طولانی مدت از کامپیوتر و یا ساعات مکرر انجام کار دچار فشار عضلانی و حتی عصبی می شویم. بدیهی است که دوری از حرکات ورزشی مناسب و ادامه ی این روند و این سبک زندگی گریبان گیر خطرات جدی مانند بیماری های قلبی …

ادامه نوشته »

برنامه تقویت بازو ها : Arm Workouts

برنامه تقویت بازو ها : Arm Workouts

اگر از آن دسته افرادی هستید که تا به حال پا به باشگاه های ورزشی و تناسب اندام نگذاشته و هیچ گاه به صورت جدّی اهل ورزش و تقویت اندام خود نبوده اید، احتمالاً از خود می پرسید که از کجا باید شروع کرد و یا حتی دلسرد شده و …

ادامه نوشته »